رجيم صحى يخسس 16 كيلو فى الشهر

رجيم صحى , دايت , اسهل ريجيم , التخسيس , انقاص الوزن , حرق الدهون

مرحبااا , كيفكم ؟إن شاء الله تكونوا بخير

جبتلكم موضوع مهم اتمنى يفدكم

رجيم صحى يخسس 16 كيلو فى الشهر

عزيزتي اليك رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ، ينقص من الوزن 16 – 18 كجم في الشهر الواحد بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#177879#post2003405
ملاحظة: هذا الرجيم للذين اوزانهم زائدة فقط
ال******:
الفطور: بيضتين مسلوقتين نصف كوب كورن فليكس حبة فاكهة حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة خضار خبز بر حبة فاكهة
العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار سلطة زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ).

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.