رجيم 10 كيلو فى الشهر , رجيم بدون كيمياء , تخسيس البطن والارداف , تنحيف الخصر والكرش
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ****** رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
السلام عليكم
جبت لكم رجيم سريع وبسيط جدا
ويخسس 10 كيلو فى الشهر
اليكم الرجيم
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ****** رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
• وجبة الفطار:
– 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
• وجبة الغداء:
– النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
– 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو 2 ثمرة فاكهه
• وجبة الغداء:
– النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
– البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
– الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
– الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها
• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ****** رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#200701#post2037254
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#200701#post2037254
