تمارين شد البطن للرجال | صور شد بطن
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#204968#post2042318
تمارين شد البطن للرجال | صور شد بطن
كمان8 مرات لكل رجل
تمارين شد البطن للرجال | صور شد بطن
العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة
تمارين شد البطن للرجال | صور شد بطن
8 مرات لكل جهة
للمؤخره ممتاز ولشد البطن
تمارين شد البطن للرجال | صور شد بطن
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
تمارين شد البطن للرجال | صور شد بطن
(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة
منتدى مدونة عالم الزين
**تمارين تانيه**
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
تمارين شد البطن للرجال | صور شد بطن
هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
تمارين شد البطن للرجال | صور شد بطن