اسباب بروز الكرش وكيفية التخلص منه

اسباب الكرش , التخلص من بروز البطن , الحل الوحيد للكرش , ريجيم لازالة الكرش , دايت للتخلص من الكرش , تخسيس الكرش , ازالة دهون البطن

السلام عليكم

اليوم حبيت اقدم لكم موضوع اتمنى تستفيدوا منه

اسباب بروز الكرش وكيفية التخلص منه

اسباب و مسببات ظهور طلوع و بروز انتفاخ الكرش ، ماهي اسباب ظهور الكرش ، ليش تظهر الكرش ، اسباب و مسببات ظهور طلوع و بروز انتفاخ الكرش ، ماهي اسباب ظهور الكرش ، اسباب و مسببات ظهور طلوع و بروز انتفاخ الكرش ، ماهي اسباب ظهور الكرش ، اسباب و مسببات ظهور طلوع و بروز انتفاخ الكرش ، ماهي اسباب ظهور الكرش ، اسباب و مسببات ظهور طلوع و بروز انتفاخ الكرش ، ماهي اسباب ظهور الكرش ، اسباب و مسببات ظهور طلوع و بروز انتفاخ الكرش ، ماهي اسباب ظهور الكرش
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#176741#post2001721

ال**ل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة.

2-الشرب الماء أثناء الأكل.

3- المشروبات الغازية.

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

افضل و احلى و اروع رجيم لازالة الكرش ، اجدد رجيم لازالة الكرش

يعطيك العافيه على المجهود الرائع,

انا معاك بكل كلمه قلتيها,انا فتره الحمل زاد وزني تقريب خمسه وعشرين كيلوو ههه بس الحمد لله قدرت اخسر عشرين كيلو خلال شهرين,بس المشكله دوم يوم تحاولين تنزلين وزنك يكون صعوبه بتنزيل الكيلوات الاخيره, بس انا متحديه بطني يا انا يا هي ههههههههههههه طبعا الحميه والرياضه والاصرار الواحد بيوصل ان شاء الله,انا الحين بسوي مساج للبطن والارداف يوميا بكريم الزنجبيل واسوي رياضه نص ساعه والحمد لله فيه نتيجه ممتازه ,بس الاصرار والعزيمه مهمين جدا لان ما ينفع الواحد يبلش بحميه او الرياضه اسبوع وبتكاسل يقول والله مافي نتيجه لان الشحوم ما تراكمت باسبوع طبعا وعشان نتخلص منها يبغا لها وقت,

عساك عالقوه ومنتظرين جديدك يالغلا

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.